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35岁以后怎样改善骨质疏松

来源: 未知  2017-04-12 22:07 石家庄在线
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35岁以后的你会面对什么样的威胁,你想过吗?年轻时我们总觉得自己身体好,能吃能扛,熬夜透支身体,但一旦步入中年以后,慢慢就会感觉身体不尽如人意,各项指标也会随之爆表,面对这样的身体威胁,我们该如何应对?

当然在所有中年身体威胁中最突出的就是骨质疏松这个看似不严重的“小问题”,人体的骨密度通常在35岁前后达到峰值。此后随着年龄的增长,骨量会开始流失,并且不可逆转,如果不早期预防,提高骨峰值,中年以后就会面临骨质疏松的风险。骨质疏松最开始的症状就是有疼痛感,常见的部位是腰背部、腿部、关节,严重时可引起全身骨骼疼痛,随着时间的推移,身体骨骼就像空心的柱子,会渐渐承受不了身体重量或轻微的撞击,造成骨骼塌陷、骨折等并发症,它所引发的骨折在全身各个部位均可发生。

一般人只知道补钙可强化骨骼,但其实关键是,要同时补充骨胶原。骨胶原能促进钙、磷等无机质在骨骼上的沉积,起到修复骨组织、改善骨质疏松症、促进身体健康的作用。同时骨胶原也是组成人体肌肉、皮肤的重要成分,对于保持骨骼的韧性、人体运动的协调性及皮肤的弹性有很大帮助。

富含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄筋、鸡翅、鸡皮、鱼皮及软骨等。但要注意的是,食物中的大分子胶原蛋白进入人体后需要降解为小分子肽、氨基酸才能被人体吸收,真正有效吸收的成分并不多,其次,这些食物多半脂肪含量较高,不宜经常食用。所以单纯通过膳食补充是远远达不到的,这就需要我们去补充骨胶原的提取物,可以增强骨密度提高骨骼韧性,缓解骨质疏松及关节疼痛。

骨肽君提示:最科学的方法是胶原蛋白和钙同时补充,这样,钙才能在胶原蛋白的黏合下,沉积在骨骼中,增强骨的韧性、 硬度。也就是说,人体只有摄取足够的胶原蛋白,钙才能够被有效吸收,骨质疏松的问题才能真正解决,才能避免骨折发生。

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